Toma conciencia sobre este tema porque la ansiedad aparece como uno de los principales enemigos a la hora de disfrutar de ciertas actividades o de tomar decisiones importantes

 A lo largo de nuestra vida podemos enfrentarnos a temores y preocupaciones que si no sabemos identificar y tratar, pueden provocarnos serios problemas en nuestro día a día.

En el sexo, la ansiedad también juega un papel importante, puesto que es la causa de distintas disfunciones sexuales. Es así como una mala experiencia o estar excesivamente preocupado por cumplir con lo que la sociedad “manda” en estos temas, puede dar paso a una serie de frustraciones y temores que harán cada vez más difícil, o en algunos casos imposible, mantener y/o disfrutar una relación sexual.

De acuerdo al psicólogo Jaime Sánchez Barceló, especialista en sexualidad y parejas, la ansiedad sexual “puede afectar en cualquier etapa de la respuesta sexual, dando lugar a diferentes problemáticas”, como el deseo sexual hiperactivo, si se da en la fase del deseo, o a una disfunción eréctil, si ocurre en la etapa de la excitación.

En este contexto, un tema bastante común es la “ansiedad del desempeño”, donde se valoran los encuentros sexuales de acuerdo al “rendimiento”. Según el especialista “La ansiedad del desempeño está presente cuando creemos que el sexo debe durar una determinada cantidad de minutos o que hay que tener relaciones sexuales cierta cantidad de veces a la semana. Otra situación es que cuando creemos necesario lograr el orgasmo simultáneo por medio de la penetración en cada uno de nuestros encuentros sexuales”, detalla.

“Si vivimos la sexualidad así, y tememos no cumplir las expectativas, solemos desprendernos del momento presente, dejando de disfrutar las múltiples sensaciones que el contacto íntimo nos puede ofrecer“, agrega.

El psicólogo y también especialista en sexualidad, Rodrigo Jarpa, asegura que “si un individuo está muy ansioso sobre su rendimiento sexual, esta ansiedad puede tener como resultado pensamientos que imposibiliten el centrarnos en la experiencia sexual y el placer”.

Jarpa cree que culturalmente la sociedad va fomentando la ansiedad, puesto que plantea ideales de cómo debería ser el sexo o nuestros cuerpos para ser “seres sexuales”.

“Si estamos focalizados todo el tiempo en rendir o en hacer lo que nos dijo el sexólogo de la televisión, la pornografía, o las revistas, claramente no será muy fácil permitir la excitación y el placer“, agrega.

¿Qué puedo hacer para combatir la ansiedad?

  • Pregúntate y reflexiona contigo mismo(a) acerca de lo que está causando están ansiedad. Así podrás definir mejor lo que te está sucediendo, entenderlo es el primer paso para poderlo superar.
  • Conversa con tu pareja sobre tus preocupaciones y/o frustraciones que no te dejan actuar libremente cuando tienes relaciones sexuales. Así tu pareja podrá entenderte mejor e incluso podrán buscar soluciones en conjunto y que terminen fortaleciendo aún más su relación.
  • Conoce tu cuerpo para descubrir cuáles son las cosas que te gustan y las que no.
  • Intenta ampliar la intimidad, pues existen diversas formas de mantener contacto íntimo sin llegar al sexo como tal. Pueden darse masajes eróticos, tomar un baño, acariciarse, y buscar nuevas formas de obtener placer sin terminar en el acto sexual, si es lo que te preocupa. Eso sí, todo debe ser previamente conversado.
  • Cuida tu cuerpo, mantén una alimentaciónsana y equilibrada y realiza ejercicio físico para mantenerte en forma. Las endorfinas que segregará tu cuerpo te aportarán una agradable sensación de calma que repercutirá directamente en tu intimidad, además obtendrás mayor energía y te sentirás mejor a nivel corporal.
  • Si después de un tiempo ves que sigues preocupada/o por este tema y que no has logrado superarlo, pide ayuda profesional. En primer lugar es recomendable que consultes con un médicopara descartar que lo que te ocurre no sea algo físico o esté provocado por algún medicamento que te hayan recetado. Una vez descartado el tema médico, consulta con un psicólogo para entender qué te está pasando, localizar el origen del conflicto que estás viviendo y poderlo superar

Fuente: http://biobiochile.cl/noticias/mujer/pareja/2016/06/26/ansiedad-sexual-el-enemigo-que-amenaza-el-disfrute-de-las-relaciones-sexuales.shtml